Prof. Marcelo Martinez

Treinamento e Correção Postural Personalizado

Prof. Marcelo Martinez - Treinamento e Correção Postural Personalizado

Avaliação Física Funcional

 

          A avaliação física funcional é o conjunto de medidas e testes com o objetivo de determinar a condição física corporal, postural e de mobilidade. Estes aspectos são necessários para planejar o melhor treinamento e atingir os objetivos do aluno. As medidas compreendem a anamnese, a análise postural e as medições do peso corporal, da altura, dos perímetros corporais, das dobras cutâneas, da pressão arterial e da frequência cardíaca em repouso.

          Para avaliar a qualidade de movimento do aluno utilizamos o teste FMS (Functional Movement System) formado por sete testes de padrão de movimento.

          Por que avaliar padrões de movimento?

          O objetivo é individualizar cada programa de treino com base na maior dificuldade de cada aluno, que pode ser uma limitação física ou funcional.

          Para poder isolar a maior dificuldade, é preciso levar em consideração todos os padrões fundamentais de movimento do corpo.

          Se a maior dificuldade não for identificado, o corpo começa a compensar, resultando em movimentos ineficientes; e este tipo de ineficiência acaba causando diminuição de performance e o surgimento de lesões.

          O FMS é uma ferramenta que identifica a maior dificuldade no padrão de movimento e sugere exercícios específicos para corrigi-lo.

          A correção, uma vez conseguida, permite maior eficiência de movimento para o indivíduo ou atleta, resultando em melhora na sua performance e diminuição do potencial de lesões.

          A avaliação é composta por sete testes para analisar os seguintes padrões de movimento:

Flexão de Tronco

Extensão de Tronco

 

Rotação de Tronco

Rotação de Tronco

Padrão de Empurrar

Padrão de Tracionar

Padrão de Agachar

Padrão de Locomoção - Caminhar

Padrão de Locomoção - Correr

Os testes são os seguintes:

Agachamento Profundo ou Completo

Passo por Cima da Barreira

Avanço em Linha ou Afundo Linear

Mobilidade de Ombro

 

Teste Limitante do Ombro

 

Elevação da Perna Estendida

 

Flexão de Braço com Tronco Estável

Teste Limitante Extensão

Estabilidade de Rotação

Teste Limitante Flexão

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